晨起困倦可能是湿气过重 医生教您祛湿妙法

莆田商贸城报道：http://www.anfu1111.com   作者：安福网    时间：2025年03月14日

 最近一段时间，不少市民呈现了浑身无力、疲惫等症状，市民郑先生也是如此。他以为这是体内湿气过重形成的，但以为吃辣能出汗祛湿。成果，因吃辣过多，他的胃肠道黏膜受伤了，不得不住院治疗。

  中医以为，湿气与出汗关系不大。医师提示，祛湿要用对办法，切忌信任偏方。

  现象

  闽南人遍及湿气重 和环境及饮食有关

  何为湿气？厦门医学院隶属第二医院中医科主任医师高全达介绍，中医中有风、寒、暑、湿、燥、火六气。人体的皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管都需要必定的“湿气”才干保持正常功用。但由于气候变化等因素影响，湿气变为湿邪，进而对身体发生不良影响。

  厦门海沧医院中医科主任医师谢维丽补充，湿气根据生成原因分为内湿和外湿。

  两位医师以为，湿气一方面受外部环境影响，例如长时间居住在潮湿地区。另一方面与脾、肾二脏关系密切。中医以为脾主运化，人们吃喝进去的全部食物都需要靠脾的运化功用来消化处理。而脾的运化功用又离不开肾脏的阳气，长时间食用生冷、海鲜食物，会导致形成阳气削弱，湿气淤积。

  “闽南人体内湿气遍及过重。”高全达说，闽南地区环境特别，空气潮湿，雨水多，地形不易通风，这些都易导致空气湿度增高，为外邪侵略提供方便。还有，闽南人的饮食习惯加重了内湿淤积，例如常吃海鲜、常喝啤酒等。“湿气若长时间滞留，除引发缓慢疲惫、代谢紊乱外，还可导致湿疹反复、女性带下增多及男性阴囊潮湿，乃至加快动脉粥样硬化进程。”

  症状

  晨起疲倦如裹湿衣 头皮出油快过面部

  林女士本年35岁，面部浮肿，当她走进谢维丽的诊室时，谢维丽一眼便看出她体内寒湿重。“面部浮肿，舌苔白腻，这是典型的寒湿过重表现。”谢维丽问询得知，林女士的工作需要久坐，平时喜爱点多冰、多糖的奶茶，慢慢地，体内湿气堆积，并且长时间失眠影响到正常生活了。谢维丽根据其情况对症开方，目前林女士的身体情况已有所缓解。

  怎么判别自己体内湿气是否过重？“普通人辨别湿气能够经过看和问。”谢维丽介绍，寒湿体质者舌苔白腻，舌体胖大边缘齿痕布满，随同畏冷拉肚子、关节冷痛等症状；湿热体质者一般呈现黄厚苔似油煎蛋膜，常伴口苦尿黄、皮肤油腻、冒痘等症状。“还能够经过是否有呈现身体沉重、四肢乏力、容易疲倦等症状来判别体内是否湿气过重。”

  高全达补充说，晨起疲倦如裹湿衣、大便黏腻冲不净、头皮出油快过面部，都是湿气埋伏的信号。调查身体还需结合“四时五态”：梅雨季关注关节酸胀程度，长夏时节留意食欲与舌苔变化，久坐族警觉腰腹赘肉堆积形态，熬夜群体注意晨起面部浮肿衰退速度。

  提示

  讲究“地利地利人和” 拔罐并非越紫越好

  谢维丽接诊过多名寒湿体质患者，因迷信凉茶祛湿，每日饮用苦寒的二十四味凉茶，反而加重了腹泻。“就像用冰水灌溉结霜的土地，只会让脾胃更加僵冷。”谢维丽说，湿热人群盲目进补同样风险，曾有患者连服半个月阿胶，导致痤疮化脓、口臭加重。

  谢维丽还提示，拔罐并非越紫越好，曾有消瘦患者因过度拔罐导致气胸；健康人群盲目服用赤小豆薏米水或许损伤津液；而过度依靠除湿机营建的枯燥环境，反而会诱发阴虚火旺。

  两位医师强调，对立湿气需要“地利、地利、人和”的综合策略。饮食上，寒湿体质宜用姜母鸭、胡椒猪肚鸡等温阳之品，湿热人群合适冬瓜薏米老鸭汤清热利水，经典的闽南四神汤（芡实、莲子、山药、茯苓）性质温良，是一个日常祛湿良方。此外，一些食物也有化湿的效果。例如陈皮、赤小豆、生姜、苦瓜等，对湿气都能够起到必定的缓解效果。假如“湿气重”的症状较严重，主张尽快找医师咨询。

  环境调控暗藏玄机。两位医师说，梅雨季除湿机不宜全天开启，保持40%-60%湿度最利于健康；衣柜悬挂艾草香囊，既能防霉又避蚊虫；久坐族每小时间歇敲打阴陵泉穴（小腿内侧膝下凹陷处），合作八段锦“调理脾胃须单举”招式，可激活气机流动。

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