节后返岗要注意保持良好心态 早睡早起适度运动

莆田商贸城报道：http://www.anfu1111.com   作者：安福网    时间：2023年02月05日

泉州市疾控中心提示，节后返岗要留意坚持杰出心态 早睡适度运动

度过了团圆安康的春节假期，信任很多人已经重返工作岗位。泉州市疾控中心提示，节后返岗需留意六点：坚持杰出习惯，做好健康监测，确保足够睡觉，适度运动训练，留意饮食调理，坚持杰出心态。

坚持杰出习惯

当前流行的奥密克戎毒株具有多个亚型，且病毒仍在不断变异，具有较强免疫逃逸才能。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高发期，因而日常生活中要继续坚持戴口罩、勤洗手、常通风、咳嗽礼仪等杰出的卫生防疫习惯。

做好健康监测

返岗前关注本身及家人的身体状况，如呈现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等新冠病毒感染相关症状，留意不参与社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，尽早到邻近医院发热门诊按规定就医，主意向单位陈述健康状况，依照单位的防疫要求返岗工作。

确保足够睡觉

合理安排作息时间，早睡早起，确保足够睡觉，能够进步身体免疫力，调理心情，康复精神状态，进步学习或者工作效率。

适度运动训练

节后留意挑选最适合本身的训练方式，增强免疫力。能够适度添加运动量，多做有氧运动，但要防止高强度、对抗性剧烈的运动。

留意饮食调理

留意合理饮食，荤素搭配，尽量少吃油腻食物。多吃粗粮杂粮、新鲜蔬菜和生果，以及富含蛋白质和维生素的食物，防止暴饮暴食及睡前进食。

坚持杰出心态

做好心情调整，早收心，让心情康复平静。能够听一些舒缓的音乐或阅览书籍，晒晒太阳，坚持身心愉悦。

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